Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом ? Какие методы помогут выработать в себе привычку постоянства.Существует очень много людей, которые берутся за занятие спортом и вскоре все бросают. Было ли такое с вами? Было и не один раз. Все потому, что вы не до конца знаете, как начать заниматься спортом.  Для начала мы с Вами рассмотрим несколько причин, по которым у вас не получается внедрить спорт в постоянный режим своей жизни.

 

Так почему же у большинства людей не получается внедрить спорт в жизнь? Сейчас рассмотрим 3 основные причины.

 

Причина номер 1. Очень сложно

Вы стартуете с огромным энтузиазмом и ставите большие цели:  “ Каждый день Я буду бегать по часу “ или “ Я каждый день буду заниматься в спорт – зале по 3 часа “

Основная преграда в том, что задача, которую вы ставите, очень сложная, чтобы делать ее каждый день. На энтузиазме вы вполне можете позаниматься недельку, но после, ваша энергия уйдет, и ваши занятия прекратятся.

 

Причина номер 2. Много целей

Вы очень много планируете сделать, чем на самом деле можете. Допустим, вы решили бегать по утрам, перейти на здоровую пищу, раньше ложиться спать и начать ходить в спорт – зал. Это называется множественные цели, они мешают Вам выработать конкретную привычку заниматься спортом. Начните с первого шага, начните с малого. Когда вы добьетесь успеха в чем – то одном, начинайте переходить к другому. Когда спортсмены подымают штангу в 150 кг, они ее подняли не сразу. Только с малого, начинается успех в нашей жизни. Нагрузки нужно постоянно увеличивать, а не делать все сразу.

 

Причина номер 3. Нехватка мотивации

Когда мы начинаем заниматься спортом, без конкретной цели и временных рамок, результата не будет. Да, мы хотим что – то изменить в себе, но что именно сказать не в силе. Вы должны четко знать чего вы именно хотите от занятий, каким бы то ни был спорт.

 

Ниже мы привели Вам 6 советов, которые помогут вам ответить на вопрос: Как начать заниматься спортом?

 

Совет № 1. Начните заниматься спортом, который вам по душе.

Составьте список вашего любимого спорта. Пробуйте все варианты. Когда вы найдете подходящий, тот который вам очень нравиться, результат и эффект от него будет гораздо больше, ежели тот, который вам НЕ нравится.

Совет № 2. Ваш конечный результат и Ваша цель.

Сядьте и запишите на листке бумаги вашу цель. Например: Нарастить кубики пресса до числа (дата), начинаю делать упражнения с (дата). Ваша цель должна быть для вас очень простенькая и вполне достижимая. Например : Я делаю упражнения на пресс; 2 подхода по 60 раз/день. С этим вы справитесь. Через месяц упражнений, когда вы уже привыкли делать такую нагрузку, увеличьте ее на 4 подхода по 90 раз и т.д. Создайте свою собственную систему, а лучше поищите в гугле или яндексе.

Совет № 3. Дневник побед.

Записывайте в свой личный дневник, результаты ваших занятий. Например: Сколько уже видно кубиков мышц на животе, сколько вы сбросили веса и т.д. Следует записывать результаты в дневник сразу, после занятий.

Совет № 4. Пропустили занятие? Отрабатывайте!

Существуют некие причины, по которым нам нужно пропустить занятия, но это не должно стать систематическим и влиться в привычку. Кроме того, когда Вы пропустили, начните отрабатывать в другое время. Именно таким вот способом,  у вас будет меньше желания пропускать занятие своим любимым видом спортом по неуважительной причине.

Совет № 5. Общественное обещание

Очень хорошим пинком под зад, является обещание. Расскажите всем близким, друзьям, семье, о ваших занятиях, вылейте всю информацию о целях. Это является очень хорошим стимулом, чтобы не бросать то, что вы начали. Потому как сделанное вовремя обещание, это признак силы воли, уверенности и дисциплины.

Совет № 6. Закрепите весь свой план и цели. Добавляйте топливо в вашу мотивацию.

Подумайте, как еще вы можете себя мотивировать, когда занимаетесь спортом. Порадуйте себя, если вы не пропускаете ни одного занятия. Когда Вы себя начнете мотивировать, ваш прогресс увеличится, а цель станет ближе. Еще одно, если вы заплатите в спорт – зал крупную сумму денег, купите абонемент на год, то будет уже жалко пропускать занятия просто так.

Всего Вам самого наилучшего! Красивой фигуры, отменного здоровья и побольше Любви ! 🙂

 

Понравилась статья? Поделись с другом!

 

Подписывайся на обновления сайта Личностный рост и Саморазвитие. Получай каждый день на свою почту информацию в сфере Успеха, Здоровья и Саморазвития! Для того чтобы подписаться введи свои данные в формочке ниже!

 

С уважением Олег Панин!

Видео по теме :
http://youtu.be/yKWoPlL2B8I