Здоровый сон

рассказать друзьям и получить подарок

 Здоровый сон

Здоровый сон

Доброго времени суток, друзья !

В сегодняшней статье я предлагаю поговорить о здоровом сне.
Сон – это очень сложный физиологический процесс, главной функией которого является отдых нашему мозгу. Мозг в ответе в целом за все состояние нашего организма. В наш 21 век, век информации, когда на человека считывается огромный шквал информации, дать отдохнуть своему мозгу - очень нужная и важная задача. Как говорят, что сон – наилучшее лекарство.

Правила здорового сна :

1.Перед началом сна, желательно не кушать ! Если вы плотненько покушаете перед началом сна, то ваш мозг вместо того чтобы заслуженно отдохнуть, будет активно управлять всей вашей пищеварительной системой. Рекомендуется за 2 – 3 часа легко перекусить фруктами, овощами или молочными продуктами.

2.Составьте свой режим сна. Самое оптимальное время для полноценного сна с 23:00 до 5:00 часов утра. Жизненный ритм у всех разный, старайтесь ложится спать и вставать в одно и тоже время. Для того чтобы ваш организм полностью отдохнул требуется от 5 до 7 часов сна.

3. Спите головой на восток или на север. Геомагнитные поля очень сильные и поэтому для хорошего отдыха лучше всего будет со направлять их с собственными человеческими полями.

4. Придерживайтесь нужной атмосферой. Перед тем как ложится спать, обязательно проветривайте помещение. Самая оптимальная температура для здорового сна от 19 до 22 градусов по Цельсию. Отгородитесь от сквозняков, так как они приводят к различным заболеваниям.

5. Будьте готовы ко сну заранее. Не занимайтесь перед сном решением важных задач, которые требуют от вас очень мощный мыслительной или мышечной активности. Лучше всего почитайте художественную литературу, прослушивайте хорошую музыку, примите легкий душ или расслабляющую ванну.

Возьмите свой сон под ваш контроль и дайте главному органу – мозгу, хорошенько отдохнуть, чтобы он был в состоянии эффективно работать над исполнением ваших желаний и достижением целей.

Желаю вам успехов, удачи и всего самого наилучшего ! :)

С уважением Олег Панин !

TEXT.RU - 100.00%

Книга Для Тех, Кто Хочет Быть Успешным во ВСЕМ!

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность

на

MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Обложка для книг 2 Прозрачный фон

 

Также на эту тему, Вы можете почитать

Понравилась статья? Поделись с другом! :)
Добавляйся для общения. Буду рад тебя видеть! :)

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вводи e-mail!:

21 комментариев к записи “Здоровый сон”

  • Елена сказал:

    Во-первых хочу сказать не по статье-мне очень нравится у Вас то, что в форме комментирования все основные поля уже сразу заполнены автоматически,это так удобно!Спасибо за такое удобство! Во-вторых-теперь по статье, что могу сказать:
    1)Первый пункт я нарушаю капитально!Люблю покушать!Хотя по мне не скажешь :) причём даже ночью :)
    2)Режим сна у меня вообще страдает :(
    3)С компасом в кровать-оригинально :)
    4)Тут я конечно преуспела!
    5) А вот сон, как найдёт, могу хоть 3 часа в кровати пролежать, а толку ноль,не спится и всё!
    Результат-я нарушаю почти все правила, пора наверное задуматься!)))

    • Олег сказал:

      Елена, сон это важнее всего, следуйте хотя бы одному из правил, тогда будет отличный результат. Конечно если вы этого хотите ! :) А вот ночью кушать — жесть!
      Спасибо за отзыв ! :)

  • Алена Трач сказал:

    мне кажется, спать так же важно как и есть и дышать. высыпаться нужно! спасибо

  • Светлана сказал:

    Как ни странно, выполняю все пункты, кроме 3. Осталось только сделать перестановку в спальне и развернуть кровать. И буду я совсем молодец!!!

  • Петр Кутузов сказал:

    Советы простые и легко осуществимые. Однако множество соблазнов способны все старания свести к нулю

  • Лариса сказал:

    Все советы знакомы, кроме как спать от 23 до 5. Кажется времени все же маловато, вы не находите?

    • Олег сказал:

      Самый богатый человек в мире Дональд Трамп спит 4 часа, с 1 часа ночи до 5 утра !:)
      Можно приучит мозг человека на все что он хочет ! :)

      • Лариса сказал:

        Спать всего 4 часа!? Это насилие над собой! :)

        • mrs. interesno сказал:

          Я тоже считаю, что спать нужно, как минимум 8 часов.
          Иначе хроническое недосыпание вам гарантировано.

          А Дональд Трамп хоть и богатый человек, но неизвестно, говорит ли он правду, сколько времени он тратит на сон.

  • Полина сказал:

    Сон для человека главное если выспался значит и день будет прекрасным и надо соблюдать правила здорового сна.

  • СВЕТЛАНА сказал:

    НА НОЧЬ ЕСТЬ ВРЕДНО, ЭТО ПОНЯТНО. НО И ГОЛОДНЫМ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ ЛОЖИТЬСЯ. Я, КОГДА ГОЛОДНАЯ, ПЛОХО СПЛЮ. А, КОГДА НАЕМСЯ, СПЛЮ КРЕПКО!

  • Анатолий сказал:

    с контролем туговато… сплю, как получится

  • luchnicov сказал:

    Хроническое недосыпание пагубно влияет на работу организма. Нужно стараться высыпаться.

  • алексей сказал:

    Как раз в наше время его нам и не хватает. Часть дел приходится делать как раз ночью, когда организму нужен отдых.

  • Нателла сказал:

    Ой, ну у меня все неправильно! И заснуть не могу без перекуса, и спать ложусь за полночь. Правда, форточка всегда открыта или окно. Надо подумать о правилах. Спасибо!

  • Анна Чернова сказал:

    Еще совет: перед сном освободитесь от детей или спихните их папе )) Иначе выспаться Вам не удастся года 3-4 )))

  • Анна сказал:

    Готова подискутировать по Вашим рекомендациям. п.2 Люди делятся на жаворонков и сов и без четкой ориентации по времени активности в течение суток. Издавна человек ложился спать после заката — история человечества без света гораздо длиннее, а это не с 23 часов.

  • Евгения сказал:

    Статья, как обычно, великолепная!
    У всех разные часы сна, но правильно у вас написано, главное стараться ложиться и вставать в одно и тоже время. На запад спать вообще нельзя, и остальные пункты тоже необходимо соблюдать, тогда все будет прекрасно :-)
    Успехов вам и всего самого наилучшего!

  • Вера сказал:

    Почти всю свою трудовую жизнь, я работала посменно.О нормальном режиме сна вообще забыла.С трудом засыпала и вставала с больной головой. Сейчас я отдыхаю, спешить никуда не надо, ложусь не раньше 3 часов ночи, просыпаюсь в 8-9 часов утра и чувствую себя прекрасно. Засыпаю легко и просыпаюсь отдохнувшей. Большую роль играет душевное состояние.

  • Владимир сказал:

    Кто крепко спит — тот здоров. Благодарю за интересную статью!

  • Анатолий сказал:

    Спасибо за нужные советы. Будем спать крепко, а вот продолжительность сна очень индивидуальна. Главное проснувшись, чувствовать себя как заново родившимся.

Оставить комментарий

Автор Олег Панин
Поддержите +1 :)
Подписка на RSS

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вводи e-mail!:

Наши друзья
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Наша Книга

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность на MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Обложка для книг 2 Прозрачный фон

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Наши партнеры