Как правильно сидеть за компьютером, 5 Основных правил

рассказать друзьям и получить подарок

Как правильно сидеть за компьютером, Основные правила

 

Как правильно сидеть за компьютером, при этом не допускать неправильной осанки и предотвратить все возможные отрицательные последствия в использовании компьютера. В сегодняшней статье мы дадим вам основные правила, с помощью которых вы научитесь правильно сидеть за компьютером. А начнем мы с основ:

 

1. Следите за осанкой

Стул, на котором вы сидите, должен иметь хорошую спинку с изгибом для спины. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть большого зазора. Такой стул является очень хорошим для позвоночника. Если ваша работа заключается в использовании компьютера, то мы очень рекомендуем приобрести такой стул в магазине вашего города. Здоровье, прежде всего, а особенно важно, если вы большое количество своего времени проводите за компьютером.

 

2. Мелкие детали

Располагайте ваши вещи так, которыми вы постоянно пользуетесь во время работы за компьютером, чтобы вам не приходилось постоянно тянуться в разные стороны. Пусть ваши вещи всегда будут на расстоянии вытянутой руки.

Клавиатура и мышь должны находиться на одном уровне с локтем.

 

 

3. Руки

Запястья рук должны быть прямые. Существуют специальные клавиатуры с опорой для рук. Такие клавиатуры способствуют хорошему кровообращению в руках при больших нагрузках. Когда вы печатаете, расслабьте кисть. В использовании мышки следует расслабить кисть и перемещать свою руку вместе с мышкой, а не только свое запястья.

4 Глаза

Расположите ваш монитор на расстоянии вытянутой руки. Не следует ставить монитор возле источников очень яркого света. При работе за компьютером, делайте перерывы, выйдите на улицу или сделайте зарядку.

 

5 Упражнение

Правильное расположение на стуле, перед компьютером, уже дает вам избежать отрицательных последствий сидя за компьютером. Однако чтобы ваш организм хорошо себя чувствовал на протяжении всего дня при работе за компьютером, ниже мы привели вам комплекс упражнений, которые вам помогут держать организм в тонусе.

 

 Гимнастика глаз

Посмотрите на близкий предмет в течении 20 секунд ( Например на ручку или карандаш). После смотрите на дальний предмет ( Например в окно)

Руки

- Каждые час разминайте руки. Встряхните запястья, вытяните вверх руки и пошевелите всеми пальцами.

Все тело

- Каждые два часа вставайте из – за компьютера. Поделайте физические упражнения. Разомните ноги, шею, руки, спину, плечи и т.д.

 

 

Всего вам самого хорошего, море позитива, драйва и успехов во всех начинаниях! :)

 

 

Подписывайтесь на рассылку блога. Получайте каждый день на свой электронный ящик, полезную и свежую информацию в сфере Успеха, Здоровья, Процветания и Саморазвития. Для того что подписаться на рассылку блога, введите свои контактные данные в формочке ниже или в правом углу страницы.

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с другом в социальных сетях! :)

 

А что вы думаете по этому поводу? Оставьте ваш отзыв в комментариях! 

 

С уважением Олег Панин!

 

Видео по теме :


*****

Книга Для Тех, Кто Хочет Быть Успешным во ВСЕМ!

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность

на

MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Обложка для книг 2 Прозрачный фон

 

Также на эту тему, Вы можете почитать

Понравилась статья? Поделись с другом! :)
Добавляйся для общения. Буду рад тебя видеть! :)

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вводи e-mail!:

2 комментариев к записи “Как правильно сидеть за компьютером, 5 Основных правил”

Оставить комментарий

Автор Олег Панин
Поддержите +1 :)
Подписка на RSS

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вводи e-mail!:

Наши друзья
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Наша Книга

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность на MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Обложка для книг 2 Прозрачный фон

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Наши партнеры