В семейной жизни полное удовлетворение обоих супругов обеспечивает семейное счастье.Для достижения этой цели важное значение имеет умение владеть собой,своими чувствами,контролировать свое поведение.Любое действие,направленное на достижение цели,вознаграждается верой в себя и свои внутренние силы.Счастье человека прежде всего в действии,в умении достичь поставленной цели.Надежды на то,что впереди тебя ожидает долгая счастливая,безмятежная жизнь без борьбы,несбыточны.
Большую помощь в развитие уверенности в себе,снятии общего напряжения и успокоения может оказать аутогенная тренировка,в основе которой лежит тренировка внушением,проводимая самим человеком.Цель ее-овладеть умением влиять на вегетативную нервную систему.Далее предоставлены 9 упражнений которые следует выполнить:
- Упражнение 1.
Цель-научится контролировать тело.
Пункт первый: «Моя правая рука расслабляется и становится тяжелой…свинцовая тяжесть разливается по всей руке от плеча до кисти…Тяжесть гирей оттягивает руку вниз…Моя правая рука совершенно тяжелая…»
Каждую фразу повторять 7-9 раз.По окончании процесса открыть глаза,глубоко вздохнуть и встать.Упражнение повторять по 2-3 раза в день,по 10 минут.Через 3-4 дня переходить к левой руке,затем ноге и т.д.
- Упражнение 2.
Цель-научится чувствовать легкость тела.
Пункт второй:»Моя правая рука расслаблена…тяжелая…становится теплой…моя правая рука очень теплая…»
Повторить следует 7-9 раз.
- Упражнение 3.
Цель-воздействовать на ритм сердечных сокращений.Начинать лучше лежа на спине положив ладони на область сердца.После объединение двух предыдущих пунктов.»Мои руки и ноги тяжелые и теплые»
Пункт третий: «Сердце бьется сильно и ровно…Моя грудь теплая…»
- Упражнение 4.
Цель-обеспечить правильную регуляцию дыхания.После повторения пунктов предыдущих упражнений.
Пункт четвертый:»Я дышу очень спокойно,легко,плавно и ровно…» Фразу повторять 7-9 раз.
- Упражнение 5.
Цель-Вызвать ощущение тепла в области живота.
Пункт пятый:»Мой живот мягкий теплый»Руки при этом ладонями кладут на область живота.
(Примечание:Беременным 5-е упражнение делать НЕ рекомендуется)
- Упражнение 6.
Цель-научится вызывать чувство прохлады в области лба.После повторения предыдущих пунктов повторить по 1-2 раза.
Пункт шестой:»Мой лоб приятно прохладен…Лоб обдувает ветерком…»повторять 7-9 раз.
Также полезно мысленно представить что находишься на берегу моря,и лоб обдувает прохладный ветерок.(В ходе занятий может возникнуть чувство ощущения утраты,чувство положения тела в пространстве.Но это совершенно нормально,так как это точно такая же медитация когда твой разум спокон и расслаблен)
Умение владеть собой укрепит ваш дух и тело.Откроет двери в неповторимый,сказочный мир любви,мир грез и наслаждений.
Всем успехов в начинаниях,процветания и любви!:)
Здравствуйте!У Вас отличный сайт,но его как и любой нужно раскрутить!
Обязательно зайдите сюда >>>> http://ribalozka.ru/?page_id=648
Владеть собой это целая наука, которую нужно постигать всю жизнь.