Как научиться сосредотачиваться?

Как научиться сосредотачиваться?

Иногда можно заметить, что ваш собственный мозг вам не принадлежит. Не в состоянии четко сфокусироваться, и это может вытекать серьезными барьерами для выполнения задачи в срок. Как научиться сосредотачиваться в том моменте который вам нужен. Существует несколько способов, применяя их, можно напрямую воздействовать на ваш ум. Ниже приведены методики которые дадут ответ на вопрос, как быть постоянно в форме и как научиться сосредотачиваться.

• 1.Вы и ваш разум.

Успокойтесь и не переживайте за создавшуюся ситуацию. Чем сильнее вы оказываете сопротивление, тем сильнее становится ваша проблема. Помните, что ваш разум – это как ребенок. Если вы будете его просить не делать чего – либо, он будет делать с точностью все наоборот. Прекратите говорить или думать: НЕ хочу, НЕ могу, НЕ умею. Мыслите по другому: Я все умею, Я все могу, У меня все получается. Прислушивайтесь к вашему разуму. Поймите, какие в данный момент проблемы его преследуют. Достаточно выделить пару десятков минут в глубокой тишине, чтобы ваш ум стал ясным.

• 2.Разгрузка мозга

Бывает, что выслушать недостаточно, требуется обсудить с кем – бы то нибыло проблему, чтобы ваш мозг отбросил лишний балласт. Поговорите с кем – то, о вашей существующей проблеме, вам непременно станет легче, одна голова хорошо, а две еще лучше. Если хотите, запишите проблему на листке бумаги. Данные действия помогут вам спокойствие и собранность.

• 3.Четка поставленная задача

Задачи, которые вы создаете для своего мозга, должны иметь свойство быть четкими и понятными. Кроме все прочего, вы должны себе ясно представлять, какие следующие действия требуется сделать для достижении вашей цели. Во первых, успокойтесь и приведите в порядок ваши мысли. После всего этого можно концентрироваться на решении вашей текущей задачи.

• 4.Дайте отдых вашему мозгу

Постарайтесь не думать, как решить несколько задач сразу. Сфокусируйтесь лишь на одной проблеме, и ее решении. Не торопитесь. Решайте задачу столько, сколько требуется. Если вы не станете спешить и волноваться, сосредоточьтесь на одном пункте, ваша задача будет успешно решена в нужный срок.

• 5.Возьмите тайм – аут

Возможно вы просто измотались и вам нужно сделать небольшой перерыв. Если вы проголодались, немного подкрепитесь. Выпить чашечку вкусного зеленого, черного чая или ароматного кофе. Примите прохладный душ. Прогуляйтесь по парку. Послушайте хорошую музыку.

• 6. Ваше творчество

Подумайте, как еще возможно влиять на ваш ум, что бы быть более сосредоточенным.

 

Успехов, удачи и всего самого наилучшего!

С уважением Олег Панин!