Как вести здоровый образ жизни, 10 Полезных советов

Как вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизни? 10 Полезных советов

Вы спрашиваете: Как вести здоровый образ жизни? На этот вопрос существует ряд советов, которые будут написаны в сегодняшней статье: Как вести здоровый образ жизни. Вы хотите иметь хорошее здоровья, развивать физическое совершенство? Тогда эта статья для Вас.

 

Совет №1. Вода – Это Жизнь

 

За день, выпивайте 1,5-2,0 литра воды. Начинайте утро с чашки воды, так как это способствует очистке организма от шлаков. Лучше всего подойдет медная емкость. Если медной емкости нет, то пейте просто очищенную воду. Пейте воду за полчаса до еды и через полчаса после трапезы.

 

Совет №2. Утренний ритуал

 

Постарайтесь, а лучше внедрите в свою жизнь бег по утрам. Выделите несколько полезных для здоровья ритуалов, лучше три. Например: Бег, йога и плаванье. Как начнется день, так он и пройдет. Занимайтесь полезными занятиями, чтобы день прошел с пользой.

 

Совет №3. Пища

 

Хорошо пережевывайте еду, которую вы кушаете каждый день, и ни чего не говорите когда принимаете пищу. Как говорится: Когда Я ем, Я глух и нем. Возьмите себе за привычку, выбирать полезную и питательную пищу. В идеальном представлении, о приеме пищи, говорится : Нужно принимать пишу два раза в день с интервалом в 7 часов. Самое лучшее время для трапезы – до 11.00 и потом до 19:00.

 

Совет №4. Рацион питания

 

Абсолютно каждый прием еды, должен иметь в себе треть бобовых и зерновых культур. В идеале, рацион должен состоять из 20 процентов приготовленной еды, а все остальное из неприготовленной, т.е сырые продукты: Помидоры, огурцы, капуста и т.д.

 

Совет №5. Меньше холестерола

 

Используйте оливковое масло для приготовления пищи. Постарайтесь кушать больше сырой еды, фрукты, овощи, салаты.  Регулярно готовьте горячие блюда, такие как супы, борщи, солянки.

 

Совет №6. Ночь

 

Ложитесь спать с чистой головой и с завтрашним планом на день. План выписывайте на лист бумаги. Выкиньте все стрессы и тревоги с головы. Спите на предельно жесткой кровати и с плоской подушкой. Перед тем как заснуть, поблагодарите вселенную за все, что сегодня у вас произошло и за все, что у вас есть на данный момент.

 

Совет №7. Контрастный душ

 

Если вы хотите укрепить иммунитет и начать вести здоровый образ жизни, то лучше стоит начать с утреннего душа, но не просто горячий, а холодный душ. Холодный душ способствует укреплению иммунитета, что является хорошим показателем здоровья. Кто осилит данный совет, потом забросить будет сложно.

 

Совет №8 Ограничения  на пищу

 

Вредными продуктами питания считается следующие: Соль, сахар, специи, мороженое, картошка, рафинированное масло и т.д. Постарайтесь ограничить максимальное количество данных продуктов.

 

Совет №9. Ротовая полость

 

Чистите зубки после каждого приема пищи. Чистите зубки утром и вечером. Кушайте редис, морковку, кокосы, кунжут, чтобы сделать ваши зубки наиболее крепкими.

 

Совет №10. Минералы

 

Употребляйте продукцию, которая богата витаминами и минералами, в том числе папайю, гуаву, лимонный сок, морковку и т.д.

 

 

В сегодняшней статье как вести здоровый образ жизни, мы говорили о полезных вещах для вашего здоровья. Применяя эти советы на практике, любой человек станет наиболее здоровым и энергичным.

 

Побольше Вам здоровья, успеха и процветания в жизни! 

🙂

 

А что вы думаете по этому поводу? Ваш отзыв будет очень полезным для других людей! 

🙂

 

Подписывайтесь на обновления сайта. Получайте новую и полезную информацию в теме Успеха, Здоровья и Развития, каждый день к себе на почту. Для того чтобы подписаться на этот сайт, введите свои контактные данные в формочке ниже.

🙂

 

Понравилась статья? Поделись с другом в социальных сетях!

 

С уважением Олег Панин!

Видео по теме:

Как вести здоровый образ жизни, 10 Полезных советов: 22 комментария

  1. Вряд ли утренний ритуал подойдет для тех, кто работает водителями, и похожими профессиями со сложным графиком работы.
    Тут нужно не работать, а только заниматься усовершенствованием своего образа жизни. 🙂

  2. Да… Сейчас, в наше время, мало кто уделяет время утренней пробежке. Большая часть просто ленится, и боятся, что организм не успел проснутся и толку бежать уже нет. Но если подумать, то вы же не должны подрываться с постели и как спринтер бежать на стадион, нет. Обязательно надо проснуться, умыться, одеться по погоде и выйти на пробежку бодрым. Все это займет около 15 минут,и за это время, организм то успеет проснуться.

  3. Курил 20 лет. Бросил. Уверяю вас — это сделать легко. Советы дельные, но это не догма. Каждый выстраивает свой режим в своей программе Здорового образа используя предложенные советы.

  4. Самое главное, чтобы не доставлять своему организму дополнительные стрессы. Холодный душ не каждый может использовать или утренние пробежки, например, можно перенести на другое время дня. Нужно слушать свой организм, чтобы не навредить ему.

Добавить комментарий для mrs.interesno Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *