Как контролировать свои эмоции, Основные действия

рассказать друзьям и получить подарок

55

Как контролировать свои эмоции, Основные действия

Как контролировать свои эмоции, быть немного сдержанным, но в нужное время уметь правильно себя подать. Эмоции в общении передают очень много различной информации, чем просто слова. Ведь эмоции, показывают ваше внутреннее состояние, состояние души. Вы хотите научиться контролировать эмоции, иметь сильный внутренний дух, вы пришли получить ответ на вопрос: Как контролировать свои эмоции, тогда наша статья, специально для Вас.

 

Контроль над эмоциями нужен абсолютно везде, дома вы, в транспорте или на работе, это не важно. Если Вам наступили на ногу, и вы становитесь взвинченным, настроение сразу ухудшается, Вам срочно нужна помощь в контролировании эмоций. Существует несколько способов, как контролировать свои эмоции. Но давайте для начала примем себя таким, каков Вы есть. Контроль над негативными эмоциями поможет Вам стать победителем,  в определенной ситуации.

 

Для начала Вам нужно определить причину возникновения негативной эмоции, лишь потом приступать к ее детальному анализу.

 

Давайте рассмотрим контролирование эмоций в примере.

 

Пример: № 1

Вы не можете контролировать свои эмоции, когда Вас в чем – то обвиняют.

Решение: Подумайте, если это правда, то это правда. Если это ложь, сначала спокойно выслушайте обвиняющего Вас в чем - то, потом спокойно обоснуйте ему, что он не прав.

 

 Пример: № 2

Вы не можете контролировать свои эмоции, когда Вас критикуют.

Решение: Знайте, что критика, это замечательная вещь. Да, абсолютно так. Все успешные компании от Nike до Coca Cola, всегда воспринимали критику как инструмент для развития вверх. Потому как критика, вычисляет все недостатки, в чем бы то ни было. А потом на основе недостатков, Вы можете что либо изменить.

 

Поразмышляйте сами, на какие внешние действия, Вы переключаетесь в контр – атаку. После, спросите себя: Насколько это серьезно, и влияет ли это на меня, мою семью, друзей, мои финансы и т.д. Если ответа нет, просто выкиньте тот негатив, и замените приятными воспоминаниями о былом опыте.

 

После того, как вы выявили эмоции, которые вы хотели бы взять под контроль, научитесь их преобразовывать. Друзья, это пожалуй самая сложная, но в то же время эффективный инструмент, который даст Вам большую силу в контролировании эмоций. Для достижения какого либо результата нужно потрудиться.

 

Готовы? Тогда приступаем!

 

Методика №1: Воображение – Это огромная сила.

 

Используйте свое воображение для контроля над эмоциями. В следующий раз, когда вы почувствуете ярость внутри себя или сильное раздражение, захотите кого – то от***ть, просто сделайте это в своем воображении. Если данная методика Вам не подходит, существует следующая.

 

Методика № 2. Релакс

 

В точно таком же примере, что говорилось в первой методике, проделайте следующие.

Закройте глаза, представьте голубую гладь озера, почувствуйте легкий ветер, пение птиц где – то вдалеке, и Вы чувствуете тепло палящего летнего солнца, которое окутывает Вас теплыми лучами. Тут вы понимаете, что мир прекрасен, и сердиться здесь не нужно.

 

Но для людей с высоким уровнем раздражительности, данная методика не поможет, приступаем к следующей.

Напоминаем, что вы должны сами подстроиться под выбранную методику, выберете ту, которая Вам больше всего подходит, и начинайте пользоваться.

 

Методика № 3. Глубокое дыхание

 

Во время раздражительности, злости, нервозности, старайтесь глубоко дышать. Представьте, что вы вдыхаете прохладный воздух, наполненный добротой, спокойствием и легкостью. Выдыхая, представьте горячий воздух, наполненный гневом, злостью и раздражением. Для выполнения данной технике, нужно хорошо сконцентрироваться на том, что Вы делаете.

 

Методика № 4. Рисуйте изображение

 

Рисование, вот где настоящая сила контроля эмоций. Неважно, как хорошо вы рисуете. Возьмите карандаш и нарисуйте солнышко с улыбкой, человека, который радуется жизни или что ни будь из Вашего арсенала творчества. Рисованием, вы контролируете эмоции, выплескивая все на лист бумаге.

 

Методика № 5. Гнев наружу

 

Если все методы Вам не подошли, хотя этого не может быть, мы представляем Вам последний из сегодняшней  статьи. Данный метод является просто зверем, но контроля здесь нет, здесь есть только выброс накопившего пара. Метод безобидный и забавный. Возьмите дома не нужную подушку, и начинайте в нее кричать, что есть силы, уверяю Вас, что Вам сразу станет легче.

 

Краткое резюме:

В сегодняшней статье: Как контролировать свои эмоции, мы привели Вам 5 методов, которые помогут Вам быть спокойным и стойким в негативных ситуациях, а это большой плюс к Вам, как к личности.

 

 

Успехов Вам, еще больше позитивных эмоций, больше драйва и удовольствия!!!

 

:)

:)

:)

 

 

Подписывайтесь на обновления сайта. Получайте каждый день на свой почтовый ящик полезную и свежую информацию в сфере успеха, саморазвития, процветания и здоровья. Для того чтобы подписаться на обновления, введите свои контактные данные в формочке ниже.

 

:)

 

Еще…

 

На нашем сайте вы можете получить абсолютно бесплатно нашу первую книгу мини тренинг “ Личная Эффективность на MAXIMUM “. Что получить книгу, введите свои контактные данные, и Мы обязательно Вам ее пришлем.

 

Понравилась статья? Поделитесь с другом в социальных сетях!

 

А что вы думаете по данной теме? Напишите в комментарии ваши мысли и идеи, которые возникли у Вас при чтении статьи. Ваш отзыв будет очень полезен другим людям!

 

:)

 

С уважением Панин Олег!

 

 

 Видео по теме:


*

*

Книга Для Тех, Кто Хочет Быть Успешным во ВСЕМ!

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность

на

MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Обложка для книг 2 Прозрачный фон

 

Также на эту тему, Вы можете почитать

Понравилась статья? Поделись с другом! :)
Добавляйся для общения. Буду рад тебя видеть! :)

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вводи e-mail!:

1 комментарий к записи “Как контролировать свои эмоции, Основные действия”

  • Helga сказал:

    Пусть с печеными блинами
    К вам достаток в дом войдет,
    Чтоб всего добились сами,
    Пусть по жизни вам везет.

    А еще , хлопот не знайте,
    Улыбайтесь, всем назло,
    Масленицу так встречайте,
    Чтобы в жизни повезло
    С МАСЛЕНИЦЕЙ!

Оставить комментарий

Автор Олег Панин
Поддержите +1 :)
Подписка на RSS

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вводи e-mail!:

Наши друзья
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Наша Книга

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность на MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Обложка для книг 2 Прозрачный фон

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Наши партнеры